Problema
Quem ainda dorme mais? Você e todos que você conhece provavelmente estão se enchendo de café ou de qualquer estimulante de sua escolha, para que possam enfrentar o dia como uma espécie de ser humano ereto.
Aí você chega em casa e não vai para a cama cedo o suficiente porque esse é o único tempo livre que você tem, droga, e se você quiser assistir três horas de Netflix, então vai.
Ou você tenta dormir, mas falha e acaba se virando e se revirando, porque dormir é meio difícil, e quanto mais você quer, mais isso escapa de suas mãos.
Mas talvez saber que você não está dormindo o suficiente é parte do que o mantém preso em seu pântano de letargia durante o dia.
Talvez se você fosse doce e alegremente ignorante de suas falhas sonoras, se sentiria mais animado e trabalhasse com mais eficiência. Em um estudo recente publicado no Journal of Experimental Psychology, pesquisadores do Colorado College testaram os efeitos de ouvir que você está dormindo o suficiente – “sono placebo”, como eles o chamam.
Metodologia
Os alunos de graduação relataram pela primeira vez como haviam dormido profundamente na noite anterior, em uma escala de um a 10.
Os pesquisadores deram aos participantes uma lição rápida de cinco minutos sobre o efeito do sono na função cognitiva, dizendo-lhes que era apenas um pano de fundo informações para o estudo.
Durante a aula, eles disseram que os adultos normalmente passam entre 20 e 25 por cento do tempo de sono em sono REM, e que dormir menos REM do que isso tende a diminuir o desempenho nos testes de aprendizagem.
Eles também disseram que aqueles que passam mais de 25% do tempo de sono no sono REM geralmente têm um desempenho melhor nesses testes.
Leia Também: Este truque brilhante vai devolver uma garrafa de champanhe à sua glória borbulhante
Em seguida, os participantes foram conectados a um equipamento que lhes foi dito para ler seu pulso, frequência cardíaca e frequência das ondas cerebrais, embora na verdade apenas medisse a frequência das ondas cerebrais.
Eles foram informados de que essas medições permitiriam aos pesquisadores dizer quanto sono REM eles tiveram na noite anterior. Isso não era verdade.
Então, um dos experimentadores fingiu calcular que cada participante teve 16,2% de sono REM ou 28,7% de sono REM na noite anterior.
Depois de fazer a leitura, os participantes fizeram um teste que mede “a atenção auditiva e a velocidade de processamento, habilidades mais afetadas pela privação de sono”, de acordo com o estudo.
Um segundo experimento repetiu essas condições, enquanto controlava o viés do experimento.
Resultados
Os participantes que foram informados de que tinham sono REM acima da média tiveram um desempenho melhor no teste, e aqueles que foram informados que seu sono REM estava abaixo da média tiveram pior desempenho, mesmo quando os pesquisadores controlaram a qualidade do sono relatada pelos próprios indivíduos.
Implicações
Uma grande vitória foi conquistada aqui para as mentiras, sobre a verdade. Este estudo mostra que se você está pensando que está bem descansado, seu cérebro terá um desempenho melhor, independentemente da qualidade real do seu sono.
Por outro lado, falar constantemente sobre como você está cansado, como tantas vezes acontece em nossa cultura, pode ser prejudicial ao seu desempenho.
Traduzido e editado por equipe: Isto é Interessante
Fonte: The Atlantic
